Marche nordique

Durée et allure :
La séance dure 2 heures. Elle commence par des exercice d’échauffement des articulations et muscles (10 minutes) et se termine par des étirements de toutes les parties du corps (10 minutes).
La vitesse est comprise entre 4,5 et 6 kms / h selon la difficulté du terrain.

Encadrement :
La marche nordique est encadrée par 5 animateurs bénévoles formés par la Fédération Française de Randonnée Pédestre.
Lors des premières séances, les débutants constitueront un groupe particulier pour leur permettre d’acquérir les bonnes techniques de marche.

Équipement :
Bonnes chaussures de marche ou de running, tenue de sport.
Bâtons de marche nordique, hauteur : 2/3 de sa taille.
Vêtements clairs avec bandes réfléchissantes ou baudrier et lampe frontale ou ventrale pour les sorties du lundi soir, dès la mi-octobre.
Petit sac à dos (bouteille/gourde eau, barre énergétique, …)

Le label marche nordique :

La section marche nordique de la Vaillante est affiliée à la Fédération Française de Randonnée. Depuis 2019, elle bénéficie alors du label qualité.

Condition du label :
• disposer d’un animateur diplômé marche nordique pour 30 licenciés
• proposer au minimum deux séances marche nordique par semaine
• garantir un taux d’encadrement d’un animateur pour 20 personnes maximum par sortie

Tous les Vaillantais inscrits à la marche nordique sont adhérents à la Fédération Française de Randonnée et bénéficient de ses services.